Witam, nie wiem czy był już taki temat - ale chciałem zdać pytanie. Jestem dość blisko powiązany z chemią i doskonale wiem, że synteza pewnych związków na dużą skalę nie jest aż tak droga. Opracowano wiele metod syntez różnych substancji organicznych, dąży się zawsze do tego by było wydajnie i niedrogo i uważam iż w obecnych czasach potrafimy już [...]
[...] przysiadow, mc, wyc.na barki, nie moge robic nic co obciaza kregoslup przez rok, czy przez 2, az mi sie kosci zrosna, dopiero potem moge cos pomyslec nad tym... ehh dowiedzialem sie tego dopiero miesiac temu a przysiady i mc waliłem normalnie na trneingu :P urodziłemk sie w 1994, mam 17 lat, dietę trzymam od początku przygody z siłownią, dostep [...]
Witam od okolo miesiaca, czuje podczas treningu słodycz, niby nie przeszkadza ale nie wiem skąd to się bierze. Nie uzywam cukru, diete mam dobrą, bez smieciowego jedzenia. Przed treningiem biore miarkę przedtreningówki Mesomorph oraz Bcaa Hi Teca 13g, wczesniej pilem bcaa podczas treningu i bez przedtreningówki. Możliwe ze to słodzik z bcaa?
[...] Podciąganie sztangielek stając biceps jw. Przysiady z hantlami, Aha i wypychanie hantla za głowa oburącz na triceps siedząc, przepraszam jesli nie nazywam ćwiczeń fachowo ale naprawde jestem zielony w temacie, i tu moja prośba czy mógłby ktos zasugerować mi czy ten plan jest ok? Bądź moze inaczej jakos sie do tego zabrać? Inne ćwiczenia? [...]
[...] na masę nie są tak całkiem od razu po treningu. Z tego, co do tej pory wyczytałem, to trening aerobowy kłóci się z treningiem na masę (dodam, że jestem ektomorfikiem, ale to chyba nie problem, bo po prostu będę w ciągu dnia więcej jadł o tych kilkaset kcal). Ja nie czuję się kompletnie zniszczony godzinnym treningiem boksu (mimo tego, że [...]
[...] Same wolne ciężary lecz myślę ze można coś na tym zrobić. ;) Moje dotychczasowe wyniki wyciskanie leżąc 150kg przysiad na bramie 160kg Martwy ciąg rekordu nie biłem ale na czwarta serie najwiecej brałem 120kg 8 razy Wyciskanie na barki za głowe 8x90kg Wymiary Wzrost 185cm Waga 91-92kg Biceps L42.5-P43.2cm Klatka-(na dniach zmierzę Udo [...]
Witam tak jak w temacie potrzebuje spalic troche tluszczyku ale nie chce tracic miesa, wrecz przeciwnie. Trenuje okolo 2 lat.Jak zaczynalem trenowac wazylem 115 KG dzieki wam PANOWIE wytopilem sie do kosci,czyli 79 kg.Jestem ogromnie wdzieczny ludziom ktorzy mi pomogli...pozdrawienia dla nich Wzrost 182cm Waga 84kg Cel: waga okolo 85kg bez [...]
Na początku chce zaznaczyć ze najpierw czytalem o Xpandzie Stormie i HP... ale nikt nie przedstawil takiego zestawu.... mam pytanie czy to dosc dobre zestawienie i jak je maxymalnie dawkowac... zeby uzyskac jak najlepsze efeekty ewentualnie co dokupic albo z czego zrezygnowac... chce zakupic... albo Storma badz 2xXP badz 2xHP do tego mam [...]
[...] co wymienić - oczywiście chodzi o naprawdę dobry, mocny cykl na dużo czystego mięcha po długiej redukcji. - jeżeli damy rade zejść z ceną, albo są tu rzeczy kompletnie do wywalenia to PROSZĘ O NAPRAWDĘ NAWET KRYTYCZNE SUGESTIE wobec tej rozpiski. planowane do zakupienia: UNIVERSAL Animal M-Stak 21 saszetek MULTIPOWER Professional Amino Whey [...]
[...] no i wiecie jaki jest teraz tego efekt :D Dietę mam, wiem co i kiedy powinienem jeść i staram się tego przestrzegać. Trening na siłowni mam 3 razy w tygodniu, aeroby różnie ale zazwyczaj 2- 3 razy w tygodniu. Gdy mam mało czasu (jestem studentem) to kręcę HIIT-a. Czyli podsumowując to 3x siłownia, 2-3 HIIT / aeroby. Jeden dzień mam na [...]
[...] wiem o ograniczaniu spadku czystej tkanki mięśniowej. Aeroby z rana na czczo są dla mnie jedynym rozwiązaniem i nie mogę tego zmienić, wiem że nie jest to najlepszy pomysł, ale taki schemat doskonale mi pasuje. Wsiadam na rowerek z rana, i jadę sobie do pracy zamiast samochodem, łącząc przyjemne z pożytecznym. Zazwyczaj robiłem tak,że wstając [...]
[...] albo jabłko - ogółem jakiś owoc Tutaj ćwiczyłem aerobowo, około godziny, potrafiłem bez problemów tyle wytrzymać, jednak nie wiele to dawało bez utrzymywania diety stale (pare dni jedynie się udało, potem pękłem... święta...) Po ćwiczenaich kolacja, podobnie jak śniadanie jednak zamiast 2 jajek zjadałem sobie około 100 gram twarogu [...]
[...] szło do przodu jak trzeba, waga w dół osiągi lepsze wytrzymałość i kondycja poprawiona. Ale od kilku miesięcy zaczęły mnie boleć piszczele lub boczne mięśnie piszczeli ale nie co bieg, co drugi może trzeci a czasem mam tydzień spokoju od bólu, biegam 3razy w tygodniu (przebiegałem tak zimę). Wcześniej przed bieganiem tak jak i teraz ćwiczę [...]
[...] ogólnie jeżeli skończyłem to co mam w planie a nie czuje, że się przyłożyłem to jakieś jedno ćwiczenie dorzucam. ogólnie staram się robić ćwiczenia mniejszym obciążeniem ale mega dokładnie i niezbyt szybko. np. jak robię bica to staram się żeby jedno powtórzenie trwało co najmniej 3 sekundy i w głównej fazie napiąć mięsień. ogólnie to nóg na [...]
[...] judo (2x2-3h), 1x siłownia (2-3h), raz od wielkiego dzwonu rower, bieganie (2-3h) Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie): stan zdrowia od zawsze ok jedyne co to alergia. Stosowana lub planowana suplementacja: wcinam Flexa Nutrend, kreatynę Nitrobolon2, activlab hmb1250, l-carnityne treca zgodnie ze wskazaniami (wydaje mi się że coś [...]
[...] To chyba nie trening dla mnie. Kumple splitami ćwiczą, mają lepsze efekty, a do michy lepiej niż ja sie nie przykładają na pewno. U mnie dieta nie jest w 100% dobra, ale najgorzej tez nie jest, ale ok to nie dział o tym. Do rzeczy, chcę zmienić trening, żeby partię trenować częściej niż 1x w tyg. Pomyślałem o push/pull rozkład w tygodniu [...]
[...] juz 3 tydzien redukcji a mi nie spadł nawet kilogram, co przy moim dosc sporym BFie jest dosc niepokojące. Spodziewałem sie natychmiastowego spadku okolo hcociaz 3 kg (woda) ale nic takiego sie nie stało, a przyznam ze w ciagu tych 2 miesiecy zostalem bardzo magicznie zalany :P (co nie wiem jak sie stalo ponieważ zaraz po wypadku, który skutkował [...]
Hej ! Mam 15 lat. Dotąd trenowałam biegi średnie , ale myślę o tym by przejść na sprinty ( chwilowo w ogóle nie trenuję, czasem trochę biegam sama) Na zawodach chciałabym dodatkowo skakać w dal. Z miejsca skaczę 1,90. Chciałabym sama potrenowac skok w dal. Czy moglibyście mi jakiś przykładowy plan treningowy i jakie ćwiczenia dobrze wpływaja na [...]
Witam. Zaczalem ostatnio boksowac po przerwie okolo pol rocznej i organizm chyba nie daje rady. Kiedy nie trenowalem boksu podczas tej przerwy robilem silownie i juz wtedy zaczynaly mi dokuczac kontuzje. Bark mnie boli niemilosiernie i nie moge go wyleczyc masciami typu fastum, ketonal itd. Plecy tez dostaly po dupie i bola mnie od jakiegos czasu. [...]
[...] mi się cykl na następujących suplementach: -Dymatize Elite Whey Protein -BCAA Xtra -Up Your Mass -Trec CM3 Białko, gainer, kreatyna i BCAA, jeszcze na troszkę mi starczy ale widać że się pomału kończą. Waga poszła w górę (oczywiście był odpowiedni trening i dieta) jeszcze przed końcem zjedzenia całości wszystkiego póki co przytyłem prawie 7 [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
